Diyet Yapmadan Nasıl Zayıflanır?

0
152

Diyet yapmak maalesef dünyanın en sabır gerektiren işlerinden bir tanesi ve kadınların diyetler konusunda yaşadıkları sorunlar maalesef kilo verme ve zayıflama işlerini de imkansız hale getiriyor. Diyetlerin bu kadar zorlu olmaları, özellikle de çalışan ve dikkatini her daim korumak zorunda olan kadınlar için bu işi imkansız kılıyor. Diyet yapmadan nasıl zayıflanır diyenler ise korkmasınlar, zira daha yavaş da olsa kilo vermenin diyetsiz yolları da var. Tabii ki kilo vermekte acele ediyorsanız illa ki diyet ve spor ikilisine mahkumsunuz. Uzun vadeli düşünenler ise önerilerimizden faydalanacaklardır.

Et Yerine Sebze Tüketin

Et ürünlerinin fazla miktarda kalori içermeleri ve sebzelere göre daha çabuk acıktırmaları, maalesef onları verimsiz yemekler haline getiriyor. Halbuki sebzeler hem az miktarda yenseler bile hızlıca doyum sağlayabiliyor, enerjilerini azar azar ve vadeli olarak saldıkları için kilo almanızın önüne geçebiliyorlar.

Şekeri Bırakıyoruz

İsteyenler abur cubur ve tatlılara son verebilirler ancak bunu yapmak her an mümkün olmayabiliyor. İlla ki şekerinizi azaltmak gerekiyorsa buna en önce çay ve kahvelerinizden başlayabilirsiniz. Farkında olmasak da gün içerisinde içeceklerden çok fazla miktarda şeker alıyor ve bunu yağa dönüştürüyoruz. Tabii ki kola, gazoz ve fantaya da veda etmemiz gerekiyor.

Çiğneyerek ve Yavaş Yiyoruz

Hızlı yemek yemek, büyük ihtimalle gereğinden fazla yemenize neden olacaktır. Ayrıca uzun uzun çiğneyerek yemek yemeniz durumunda beyninize yemek yediğiniz sinyali daha hızlı gidecektir ve mideniz de besinleri sindirmek için daha hazır olacaktır.

Tabaklara Daha Az Koyuyoruz

Diyet yapmıyorsunuz diye tabağınızı ağzına kadar tepeleme doldurmak zorunda değilsiniz. Porsiyonlarınızda yapacağınız %20’lik bir azalmanın bile uzun vadede size daha az kalori olarak döneceği kesin. Bu nedenle aç kalmayacak şekilde porsiyonlarınıza koyduğunuz yemek miktarını azaltmalısınız.

Yemeklerden Önce Su İçiyoruz

Su hem vücudumuzun sağlıklı bir şekilde kilo verebilmesi için gerekli hem de yemeklerden önce içeceğimiz bir bardak su sayesinde daha az yemek mümkün. Bilhassa bir türlü şişmeden kendini tok hissedemeyenler, bu şişmeyi yakalamak için sudan faydalanabilirler fakat tabii ki abartmamak kaydıyla.

Bir önceki yazımız olan Spor Yapmadan Zayıflanır Mı? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

BEĞEN :
Önceki haberTırnak Bakımı Nasıl Yapılır?
Sonraki haberKirpik Uzatmak İçin Doğal Yöntemler

HENÜZ YORUM YOK